EducatieLifestyle

Invata-ti copilul sa manance sanatos

Alimentatia copilului tau reprezinta unul dintre cei mai importanti factori din dezvoltarea sa. In cazul unei alimentatii nesanatoase, acesta poate dezvolta probleme de sanatate precum obezitate, stricarea dintilor, colesterol si tensiune marite. In timp, toate acestea pot duce la efecte ireversibile. De aceea, trebuie sa iti obisnuiesti copilul sa manance corespunzator pentru a creste mare si sanatos.

Cum poti face asta?

In primul rand, ai grija la ce alimente ‘’intra’’ in casa. Daca vrei ca cei mici sa nu faca o obisnuinta din a manca un anumit aliment, atunci nu ar fi o solutie buna sa il cumperi pentru ca, mai apoi, sa fii nevoit sa il ascunzi sau sa il interzici.

Pur si simplu pune-i la dispozitie alegeri sanatoase – pana la urma, va trebui sa opteze pentru ceva. Astfel, il vei obisnui cu un anumit meniu saptamanal din care, orice ar alege, va avea parte de hrana sanatoasa. Sigur, sunt anumite trucuri pe care le poti folosi pentru a-i introduce pe copii in lumea legumelor si a fructelor si, in general, a hranei sanatoase.

Adauga gust in legume

Cel mai probabil, copilului nu ii va placea sa manance legume. Ce poti face? Adauga gust. Foloseste-te de diverse condimente, pune legumele pe gratar, da-le putina culoare, foloseste un dressing usor, unul care sa nu contina prea multe ingrediente grase. Lasa-ti imaginatia sa curga si fa mancarea sa arate bine. Nu ai idee cat de mult conteaza pentru ochii celui mic.

Da-i exemple de personalitati care mananca sanatos

Poate ca juniorului tau nu ii vor placea morcovii, dar, daca are un artist sau un sportiv preferat, atunci ii poti spune ca acesta mananca morcovi pentru a se mentine sanatos si a face performanta. In acest fel, il vei motiva sa aleaga sanatos si, in timp, isi va induce faptul ca morcovii sunt din cale-afara de gustosi. Smart, asa-i?

Fa exceptii

Cu toate cele spuse mai sus, este inevitabil ca cel mic sa nu se loveasca de tentatii. Acestea vin, de obicei, din exterior (gradinita, scoala, locuri de joaca). Vazand ce mananca alti copii, el va fi tentat sa incerce si va prinde gustul snacks-urilor nesanatoase.

Iar acest lucru este perfect normal. Nu ii poti interzice aceste mancaruri in proportie de 100%. De ce? Pentru ca ar induce frustrare si i-ar amplifica dorinta de a le consuma. Este exact ca atunci cand tii dieta. Nu trebuie sa tai in carne vie, ci doar sa aduci echilibru. De aceea, in weekend ii poti propune sa comandati pizza sau chiar sa iesiti la pizzeria aceea noua din oras.

Mult succes! Si nu uita sa dai gust si sa impachetezi totul cat mai frumos cu putinta.

Tag-uri:
Trimite prin e-mail

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *